胸を大きくするストレッチ方法
ここではバストアップにいちばん効果があるといわれる大胸筋のストレッチ方法を紹介します。ストレッチで体のゆがみを直すことでバストアップ効果が見込めます。ストレッチは体のゆがみを直すだけでなく、血行を改善するなどいろいろな効果があると言われています。手軽なストレッチでバストアップ効果を狙いましょう。
四つんばいでストレッチ
①まず四つんばいになります。
②両手を伸ばして、胸を床方向にしならせる感じで伸ばします。
③１０秒から１５秒ほどキープします。
ポイント：お尻を後ろに引いて高く突き出す感じに
立った姿勢でストレッチ
①肩幅くらいに足を開いて、後ろで両手の指を組みます。
②手を組んだまま手のひらを後ろに向けて、腕を後ろに伸ばしながら、胸を張って伸ばします。
③１０秒ほどキープします。
ポイント：②は息を吸い、③が終わったら息を吐いて力を抜くと効果的です。
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タオルを使ったストレッチ
①体の前でタオルの両端を掴みます。
②バンザイのような感じで頭よりやや後ろにいくような感じで伸ばします。
③１０秒ほどキープします。
ストレッチはオフロあがりなどに手軽にできるものなので、チャレンジしてみてください。それぞれのストレッチの回数は特に決まっていません。気持ち良いと感じるまで伸ばしてください。
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