胸を大きくするストレッチ方法

  

胸が大きくなるストレッチ
ここではバストアップにいちばん効果があるといわれる大胸筋のストレッチ方法を紹介します。ストレッチで体のゆがみを直すことでバストアップ効果が見込めます。ストレッチは体のゆがみを直すだけでなく、血行を改善するなどいろいろな効果があると言われています。手軽なストレッチでバストアップ効果を狙いましょう。

四つんばいでストレッチ

@まず四つんばいになります。
A両手を伸ばして、胸を床方向にしならせる感じで伸ばします。
B10秒から15秒ほどキープします。
ポイント:お尻を後ろに引いて高く突き出す感じに

立った姿勢でストレッチ

@肩幅くらいに足を開いて、後ろで両手の指を組みます。
A手を組んだまま手のひらを後ろに向けて、腕を後ろに伸ばしながら、胸を張って伸ばします。
B10秒ほどキープします。
ポイント:Aは息を吸い、Bが終わったら息を吐いて力を抜くと効果的です。

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タオルを使ったストレッチ

@体の前でタオルの両端を掴みます。
Aバンザイのような感じで頭よりやや後ろにいくような感じで伸ばします。
B10秒ほどキープします。

ストレッチはオフロあがりなどに手軽にできるものなので、チャレンジしてみてください。それぞれのストレッチの回数は特に決まっていません。気持ち良いと感じるまで伸ばしてください。

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